台風接近により、梅雨前線も活発化し、梅雨っぽい天候が多くなってきましたね。
ジメジメ湿気も多く感じられます。蒸し暑い時は「カラッ」っとした暑さよりも余計に体力を消耗しがちです。
キッチリバランスの良く３度の食事を摂りたいものですね。
さて、私事ですが、嫁と息子は、今週所用で嫁の実家に帰宅中です。
そこで、元気に梅雨を乗り切り、夏にそなえるべく・・・・
早起きしてしまったので、自分用に朝食を作ってみました。
じゃん！
- ゴマとバナナのジュース
- トマトスープカレー風味
- 目玉焼き
- カリカリベーコン
- 水菜とスプラウトのサラダ
- マフィン（これは市販）
栄養バランスはどうか？わかりませんが・・・・・
一応、なんとなく良い感じ！
所要時間：約１０分
マフィンに挟んでガッツリいただきました。
実は私、気づけば小学生のころから「料理男子」
この程度は、お茶の子さいさい、いろいろ本格的に料理するのが好きです。アレンジして創作料理とか・・・・・
学生の頃から・・・・・
「よい主婦になれそう」
「一家に一台」
「嫁いらず」
「彼女や奥さんになった人は大変だあ～」
などとからかわれたもんです（笑）
料理をしたり、振舞うのが好きで、自分の食にはうるさくないです（００；）
そこで今回「朝食と虫歯やお口のケア」についてです。
朝起きたら、お口がネバネバして気持ち悪い！スグ歯を磨く方もいらっしゃると思います。
朝起きたら「すぐ歯磨きする派？」
それとも
朝食の後「歯磨きする派？」
そんなことばを耳にする事があります。
私は、もちろん
朝食の後「歯磨きする派？」
です。
歯磨きは何のためにするのでしょうか？
そう、虫歯や歯周病を予防するためです。
朝食の前では、またお口の中が汚れてしまいます。
中には、歯ブラシをお口に入れて、ゴシゴシしないと目覚めない（o 。-）ｚｚ
という方もいらっしゃるかもしれません。
もちろん、目覚めのための「歯磨き」と食後の清掃のための「歯磨き」
両方行うかたもいるかもしれません。これだったらOKです。
ただし、強い力での頻繁な歯磨きは「知覚過敏」の原因にもなります。
気になって回数を多く行う場合は、あくまで適正な力で・・・・・
多少、弱めにです。
個人的な意見として理想は・・・・・・
朝起床
↓
お口をゆすぐ、もしネバネバが気になるなら軽く舌を磨く
↓
朝食
↓
身支度（歯磨きは食後スグではなく、少し時間をあける）
↓
歯を磨く
↓
出勤・登校
こんな流れが良いのでは？
※食後スグはお口の中が酸性に傾くので、歯磨きで歯を痛めないために も、時間的に可能であれば、少し時間（約２０～３０分）を開けるのが理想的です。ただ、時間を開けることで歯磨き忘れてしまわないようにしてください。
３度の食事と食後の歯磨き！
これは基本だと思います。
村田歯科医院 / 村田歯科 横浜矯正歯科センター 村田正人
