ホントに夜もムシムシ暑い日が続きますね。冷たい飲み物の飲みすぎには注意してくださいね。
今週末まで、夏休み！というかたも多いのでは？休日はついつい冷たビールをグビグビっといって、そのまま就寝・・・・ＺＺＺ
ってなっていませんか？
虫歯や歯周病予防のためにも必ず、正しく歯を磨いて寝てください。
この「正しく」が大切です。
時々、患者さんからのご質問で・・・・・・
「歯磨きはだいたい何分くらい磨けば良いのでしょうか？」というご質問を受ける事があります。
そこで今回 「歯磨きは何分磨けばよいの？」 についてです。
「時間は長ければ長いほど良いの？」
「時間が短くでも丁寧であれば良いの？」
いやいや
「要領よく的を得た方法なら何分でかわらない！？」
虫歯や歯周病予防の第一歩は、正しい歯磨きからと言えます。毎日の正しい歯磨きはとても大切です。
昔・・・・・・・
「食後３０分以内に３分間、１日３回の歯磨き」という言葉を聞いたことはありませんか？
日本人の平均的な歯磨きの時間は、１回に「２０秒」というデータがありあす。
これではダメですね。できれば３分くらいの時間を取って、１本１本を弱い力で、歯ブラシの毛先を使い、軽く小刻みに振動させるように磨くのが良い方法です。
個人的に私は、歯ブラシの持ち方は「ペングリップ」で、２～３本指で支え、毛先を意識した磨き方を行っています。
「エっ！」と思うほど、プラプラなもち方です。
「ユルユル毛先磨き」 とでも言いましょうか？（笑）
← これでも十分落ちますよ。時間はだいたい２～３分くらいだと思います。
歯ブラシの動かし方は、上下左右色々な方向へ動かし、歯の向きや形に合わせて、縦磨きや横磨きを合わせて行ってください。
また、「電動歯ブラシ」「超音波（振動）歯ブラシ」などは、歯垢除去効果が高いとされており、最近ではお使いの方も多いのでは？これらを使用するときも正しい使い方がとても重要です。
毎食後の歯磨きが難しい場合でも（特に昼食時）、最低でも１日２回、特に朝や夕食後（就寝前）には必ず正しく丁寧に磨きましょう。
寝ている間は、唾液の分泌量が減るため歯磨きを怠ると虫歯や歯周病のリスクがかなり高くなります。
何度も言いますが・・・・・
虫歯や歯周病予防の第一歩は、正しい歯磨きからと言えます。毎日の正しい歯磨きはとても大切です。
結論をいうと・・・・・・・・・・・・・・・
あまり、歯磨きの時間にはこだわる事はないと思います。正しい歯磨きが出来ていれば、歯垢は２～３分で確実に落とせるはずです。
ダラダラと１０分近くも歯ブラシをくわえているだけでもいけません。
毛先を意識した「ユルユル毛先磨き」 試してみてください。
